تاي تشي

يعتبر هذا النوع من الدفاع عن النفس شكلاً من أشكال حركة التأمل. Tai Chi أو Taijiquan عبارة عن فنون قتالية نشأت في الصين حوالي القرن الثالث عشر. يعتبر هذا التدفق جيدًا جدًا لأي شخص يريد تحقيق الصحة البدنية والسلام والسلام الداخلي. ليس من المستغرب أن يفعل الكثيرون ذلك لتخفيف التوتر والقلق وزيادة التركيز.

بخلاف فنون القتال الأخرى التي تعتمد على الطاقة البدنية ، يبدو Tai Chi أكثر ليونة ، ويركز على تمارين التركيز والتنفس. هذا هو السبب في هذه الرياضة من خلال فنون الدفاع عن النفس مثالية لأي شخص ، حتى كبار السن.

حركاتها الناعمة تجعل العضلات والمفاصل غير مثقلة بالضغط الزائد ، لذلك فهي جيدة جدًا لصحة العضلات والمفاصل. هذه الميزة تجعل تاي تشي مناسبة للآباء الذين يعاقبون لعدم تمكنهم من ممارسة الرياضة. في الواقع ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من التهاب المفاصل ، لا يزال يمكن القيام به تاي تشي.

ميزة أخرى تمتلكها فنون القتال الصينية هي أنه يمكن القيام بها في أي مكان ، لأنها لا تتطلب معدات خاصة لممارسة. ليس ذلك فحسب ، سواء أكان ذلك في الداخل أو في الهواء الطلق ، بشكل فردي أو في مجموعات ، يستمر Tai Chi في توفير الفوائد الصحية بشكل فعال.